sábado, 22 de octubre de 2011


Plano barriga sarada em 30 dias!

49 comentários:

Darla Lopes dijo...

eu preciso muito perder a barriguinha é a unica parte do meu corpo que ta dificil secar... vou reler com mais atenção e vou seguir afinal as ferias estão chegando e a praia me espera rsrs... bjus

http://ladydarlla.blogspot.com/

Mirella Mª.M. Garcez de Sousa dijo...

Estímulo já!bjo

http://blogdamirellasousa.blogspot.com/

Elaine Bandeira dijo...

Nossaaaaaa
que arraso... eu sou magra, mas tenho um pouco de barriga, preciso perder urgentemente!
adorei a dica!
bjos

http://floresmaquiadas.blogspot.com/

Jey Lins dijo...

Ain Jana, tudo de bom essa matéria! Vai fazer um mês que vou para a academia e nao tô vendo diferença nenhuma, e a minha alimentação tá bem parecido com essa do post, mas em menor quantidade...
ain ain amei o post!!

Jaqueline Santos dijo...

Nossaaa arrasou :)
Bjus

Rosachoquemakeup.blogspot.com

Drika dijo...

muito legal seu post Jana!!!!
bjin

Cristiane Etna dijo...

Arrasou nas dicas :n :q e tb nos alimentos das refeições. Adorei e irei seguí-las :q

Janete dijo...

:q Super este post!!! Amei!! Estou inclusive começando a dieta dos carboidratos, adorei!!! E o antes e depois me incentivaram ainda mais!!! Bjoos

Elo Masuki dijo...

Refeição 6 e 7 é a mesma dica????? vou fazer pra v se funciona kkkkk academia eu ate frequento mas a barriguinha ta dificil de sair rsrsrs

JussaraM. dijo...

Super dicas (:
http://mulherglamourosa.blogspot.com/

Jana Pereira dijo...

@Elo Masuki obrigada pela observação flor rss ela me enviou certinho eu que fiz a imagem equivocada hahahaha :h já está certinho beijokas

Cléia dijo...

Agradeço muito a Deus por praticamente não ter barriga, o q preciso somente são exercícios e isso eu já estou providenciando, quanto a minha alimentação eu já como todas essas coisas a mais de 4 anos, deve ser por isso q minha barriga é seca, mesmo q flácida. *--*
Mas digo uma coisa, todo esforço vale a pena, se vc não está satisfeita é mão a obra, ficar se reclamando não adianta nada!

Lara Sulianno dijo...

Jana querida, obrigada pela oportunidade eh um prazer escrever aqui!!! Bjkasssss

Cibele de Souza dijo...

adorei e com certeza farei.preciso perder a minha barriga =/ mas vou conseguir.adorei as dicas.bjokas

http://apaixonadaspormake.blogspot.com/

Jana Pereira dijo...

@Lara Sulianno o prazer foi meu amada, as meninas amaram! :d obrigada pelas dicas eu preciso fazer uns exercícios mesmo a barriga estando em dia, ela não está tanquinho como eu gostaria rsss :i beijoo

Nanda dijo...

Adorei as dicas sobre alimentação, eu frequento a academia a alguns meses e nem tenho tanta gordurinha na região da barriga mais meu sonho mesmo é ter o abdômen definido como o da Lara!

Beijos

http://magicafeminina.blogspot.com/

Pollyana dijo...

Oi jana amei a dica
masss a foto dela do antes e de dezembro de 2009
e a outra titulada como 1 mes depois e de novembro de 2010 ou seja com 30 dias nao da pra ficar assim ne. Vi a foto no blog dela com essas datas

bjos

Danny dijo...

demais !
vamos entrar nessa :)
http://omundoangels.blogspot.com/

Ana Flávia dijo...

Adorei as dicas!! Mas sempre começo a semana fazendo exercicios, mas chega na quarta ja desistoe volto a comer doces e chocolates ...

Beijos,
www.nadafutil.com :g

Jana Pereira dijo...

@Pollyana ih flor vou perguntar rss as vezes é so retenção mesmo de liquido eu bem não vejo ela barriguda na primeira foto vou ver com ela eu entendi assim tinha novembro em uma foto dezembro na outra, então eu coloquei um mes depois . beijoooo

Onivid Silva dijo...

Adorei o post, amo exercícios físicos, mas tenho que confessar que a musculação é minha paixão. beijos

Lucy Neon Katz dijo...

O foda de comer de 3 em 3 horas, é que tu vai ter que comer durante a aula/trabalho. Eu trabalho em laboratório, não posso comer dentro dele, nem posso sair a cada 3 horas.
Acho dietas assim radicais ruins, mas diminuir gorduras e, principalmente, a QUANTIDADE de comida, resolveu bastante pra mim =]


makeuprocker.blogspot.com

Jana Pereira dijo...

Meninas o intuito do post é nos fazer ter uma barriga melhor em 30 dias, não da para ficar com a Barriga chapada sarada cheia de gominhos em 30 dias isso é impossivel a Lara treina a anos, eu também treinava, e parei. Meu intuito nunca foi criar gominhos. Mas o titulo do post é mais um intuito de nos animarmos mais! :m

Jana Pereira dijo...

Todos nós aqui também temos o mesmo pensamento, saúde, não vamos nos submeter a usar anabolizantes e futuramente colher os efeitos negativos.
A saúde é a prioridade e o corpo bonito vem de quebra! beijooooo

Lara Sulianno dijo...

Oi Jana, exatamente, com um mês nao se pode criar o gominhos... mas se vc já os tem e está coberto pela gordura subcutânea e retenção, com 4 semanas de dieta vc consegue melhorar e muito o aspecto da barriga. Quem se prolongar numa boa alimentação e treino regular consegue sim, algumas demoram mais do que outras pois alguns fatores influenciam principalmente genética!!!!
bjkas

Manu dijo...

Amei Jana... vamos ver se consigo fazer esse programa de 30 dias...

e Parabéns para a Lara!!! está maravilhosa!!!

Claudia Fenerich - Blog Maquiagem da Claudinha dijo...

Ainnnnnnnnn eu quero!! Depois que eu tive bebê tudo mudou sabe..rs
Eu ainda tenho cinturinha, mas sou do tipo que tem um quadril grande e cinturinha...não sei se consiugo ficar com a barriga trincadinha mas seria bom mto bom!!! \0/

Adorei!!
Dá uma passadinha lá no meu blog, tá rolando um mega sorteio!!

Bjinhus

http://maquiagemdaclaudinha.blogspot.com

Raíssa (: dijo...

Cuidar da saúde é sempre bom!
Com alimentação adequada e exercícios físicos de acordo com cada pessoa, e como você disse, a saúde sempre em primeiro lugar, o resto é consequência :)

beijinhos ;*
http://noostillo.blogspot.com/

Lucia Souza dijo...

Comecei a fazer exercício não buscando uma barriga sarada, meu problema é com a insulina.
Beijos

Ana dijo...

Olá, meninas!

Ótimo post, mas vale ressaltar que é necessária uma visita ao médico antes de começar qualquer exercício físico ou tomar algum medicamento, mesmo sendo natural. É muito mudar e sentir-se bem, mas a saúde em primeiro lugar! :m
Beijosssss ;)

Jana Pereira dijo...

@Lucia Souza já já vc colhe os frutos do exercício querida beijokas :g

Jana Pereira dijo...

@Ana sim flor é bom visitar um médico antes beijooo

Jana Pereira dijo...

@Lara Sulianno isso mesmo Lara só se a pessoa já tiver os gominhos, agora se tiver aquela pancinha de criação de anos...:e rss ela não sai com 1 mes, tem que suar a camisa beijoooo

Raissa Lira dijo...

e haja disciplinaaaaa beijos linda
Raissa
sublime-beleza.blogspot.com

paula dijo...

jana e lara, tenho uma pergunta. meu treino é pela manhã, ou seja, tomo café e saio pra academia por volta das 6h da manhã. como faço pra adequar esse cardápio? é só começar pela refeição antes do treino e seguir a ordem a partir disso?
muito obrigada e beijo, incrível esse post =)

Ananery Magalhães dijo...

Era a noticia q eu precisava ler hj, acordei mto baixo astral amei as dicas da Lara realmente mto linda parabens!

Obrigada pelas otimas dicas Jana bjaooo

Aninha

Pollyana dijo...

ah jana fico feliz vc mudo la na foto
mas vou comecar a seguir essa dieta, vou tirar foto de agora e daqui trinta dias ai mando pra vc.
Vou começar a fazer segunda agora se tudo de certo,vamos ver o que vira ne.
Bejos

Mírian Alves dijo...

Barriga Sarada??? Opa! tô dentro!!!!

Flávia Nóbrega dijo...

uiiiiiii.........tava precisando destas dicas.......uahuahauhauahuah.........verão prometeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee......e marido exige!!! :q

Nega ★ Maluca dijo...

Esse é o post q eu precisava. SUPER ADOREI! A Lara tbém é perfeituda né... q corpão é esse mulher ^.^ fala sério!

Me motivou e muito... tá na hora deuzinha perder os 10 kilos q me atormentam.

AMEI :)

Beijos ^.^

Anónimo dijo...

Jana gostei do post e as dicas... mas desculpa... o mulher feia... a primeira foto parece um homem...desculpa a sinceridade mas parece... perdeu totalmente a feminilidade!
HORRÍVEL

Thamiris Pinho dijo...

Adorei. É uma ótima dica! Eu ja malho desde os meus 15 aninhos de idade. Olha gente, no começo, pra maioria das pessoas, é meio cansativo e booooring -risos-, mas depois que se pega o ritimo, nossa, nãao da vontade de parar. faça chuva ou sol nunca deixei de ir, so com extrema necessidade. Agora, como ja é de minha genetica ter menos barriga, mais coxas e bumbum, nunca tirei nada da minha alimentação e sempre comi tudo que gosto com moderação. Mas estou disposta agora a tentar algo para diminuir minha abrriga, pois como disse anteriormente, ela é menor mais nao uma barriga chapada como a da top Gisele. Me perguntam pq so tive essa vontade agora e respondo dizendo que o meu medo é perder a massa muscular do meu corpo, afinal, se consumirmos poucos carboidratos, daremos uma "enxugada" legal em todo o corpo, e digo sinceramente, nao tenho menor vontade de ser magrelinha sabe gente ? Tbm nao tenho menor vontade de ter aquele corpo by panicat. Gosto mesmo é do meu corpo feminino, nem gorda e nem magra. Uma coisa bem saúdavel. Adoro ser assim. Fugi um pouquinho da pauta do post né ? rss. Obrigada pela dica Jana, bjs :*

Jana Pereira dijo...

@Thamiris Pinho Que legal thami :n amei te conhecer mais, saber do seu corpicho! parabens pela dedicação :q beijooo :g

Jana Pereira dijo...

@Nega ★ Maluca quero ver heim se vc vai seguir o plano depois me conta :g

Jana Pereira dijo...

@Pollyana flor depois me conta no que deu heim vou ficar esperando rss :d

Jana Pereira dijo...

@Mírian Alves se for fazer me conta heim :g

Anónimo dijo...

Adoro as dicas da Lara...
lá em cima vc escreveu Sulianne e é com O no final

Jana Pereira dijo...

corrigido flor é que estva na imagem eu enviei para a Lara ela não viu acabou que passou, mas eu tentei apagar e escrever em cima da foto bjo obg pela obs :g

Catia dijo...

Adorei as dicas bora lá pra academia! 5dicasdetudo.blogspot.com

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